ngopi

Turunkan Berat Badan, Coba Olahraga Jalan Kaki

JAKARTA, nomorsatukaltim.com – Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang disarankan adalah jalan kaki.

Menurut Dokter Michael Triangto, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, jalan kaki adalah salah satu jenis aerobik yang intensitasnya ringan.

“Karena tema kita hari ini menurunkan berat badan (BB), olahraga aerobik yang berintensitas ringan misalnya jalan kaki selama 30 menit,” kata Dokter Michael Triangto saat acara Mau Turun BB, Haruskah Olahraga?, Sabtu (26/6/2021), dilansir dari CNNIndonesia.com.

“Turunkan berat badan dengan pengaturan pola makan yang baik dan juga dengan olahraga yang tepat. Jadi kalau olahraga untuk turun berat badan hanya perhatikan dari sisi saya, olahraga untuk sehat,” lanjutnya.

Selain itu, Michael mengatakan ada permasalahan di masyarakat bahwa olahraga itu haruslah yang berat, atau mengeluarkan keringat banyak. Namun, kata Michael, Anda dapat mencoba berbagai olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh.

“Coba olahraga dengan intensitas tinggi seperti HIIT (high intensity interval training) karena efektif membakar kalori,” ujarnya.

Alternatif olahraga lain yang bisa dicoba adalah jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, berlari, dan angkat beban. Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan kelola stres.

Cara ini dapat membantu turun BB yang sehat. Untuk mendapatkan diet yang ideal dengan kondisi tubuh Anda, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi. (cnn/zul)

Berita ini telah terbit di CNNIndonesia.com dengan judul Olahraga Jalan Kaki Disarankan untuk Turunkan Berat Badan

Simak video terbaru dari Nomor Satu Kaltim:

Leave A Reply